Eksamensangst

Når eksamen får kroppen til at gå i alarm.

Eksamensangst kan få kroppen til at tage over netop dér, hvor du har brug for ro, overblik og adgang til det, du ved. I min klinik arbejder jeg nænsomt med kroppens alarm, de gamle mønstre bag og konkrete måder at skabe mere tryghed op til eksamen.

Book en tid Kontakt mig

Når kroppen reagerer

Det er ikke manglende evner. Det er et alarmsystem, der spænder ben.

Det er naturligt at være spændt før en eksamen. Men når svedige hænder, kvalme, svimmelhed, tør mund, tankemylder eller blackout tager over, bliver kroppen ikke længere en støtte. Den begynder at reagere, som om eksamen er farlig.

For mange handler eksamensangst ikke kun om den aktuelle prøve. Kroppen kan genkende gamle erfaringer med pres, kritik, nederlag, skam eller frygten for ikke at være god nok. Derfor kan alarmen gå i gang, selv når du egentlig er forberedt og gerne vil gøre dit bedste.

Sådan arbejder vi

Kroppen skal ikke overhøres. Den skal forstås.

Kroppen falder til ro

Vi arbejder med de fysiske signaler, så du ikke skal kæmpe mod kroppen i eksamenssituationen.

Alarmen bliver forstået

Vi undersøger, hvad eksamen minder kroppen om, og hvorfor reaktionen bliver så stærk.

Adgangen til viden styrkes

Målet er mere ro, overblik og kontakt til det, du faktisk har lært og kan.

Hvorfor opstår eksamensangst?

Eksamen samler ofte flere former for pres på én gang: vurdering, tid, forventninger, karakterer og frygten for at gå i stå. Hvis kroppen tidligere har forbundet præstation med skam, kritik eller følelsen af at fejle, kan den reagere med alarm, før du når at tænke dig rolig. Så kan du opleve blackout, uro eller trang til at undgå situationen.

Hvordan arbejder vi med eksamensangst?

Med hypnose og psykoterapi kan vi arbejde med både den konkrete eksamenssituation og det, der ligger bag reaktionen. Vi kan undersøge, hvad kroppen forbinder med fare, og give nervesystemet mulighed for at danne nye erfaringer, så du kan møde eksamen med mere ro, jordforbindelse og tillid til dig selv.

Tag næste skridt

Du behøver ikke vide præcis, hvor det begyndte.

Det er nok at mærke, at kroppen reagerer, og at du gerne vil undersøge det i et trygt rum. Du er velkommen til at ringe for en gratis afklarende telefonsamtale på 30 minutter, så du kan mærke, om kemien og rammen føles rigtig.

Book en tid Se flere udfordringer